Ich bin so schwach!!

Ja so wird das nichts mit den 14KG. Jetzt bin ich den zweiten Abend alleine zu hause und was ist... zweite Tüte Chips schon vertilgt. Ich bin so schwach, boah Mann!! Morgen wird erstmal wieder Salat und Grünzeug gekauft und alles andere aus dem Gehirn verbannt. Laufen war ich gestern zwar auch, aber nur knapp 40 Minuten. Jetzt ist abends schon so dunkel, da muß ich mich erst wieder dran gewöhnen. Heute gab´s bei Tschibo Laufklamotten, da habe ich mir ein Thermo-Shirt und eine tolle Weste gegönnt. Die Sachen sind jetzt in der Waschmaschine und werden morgen mal direkt eingeweiht. Der Winter muß nur "schöngeshoppt" werden. Mit der richtigen Ausrüstung macht das schlechte Wetter auch nix aus:)) Und die neuen Sachen wollen auch getragen werden.

Reeeeegeeeen!!

Heute ist nur Regen, grgrg!
Heute Morgen hab ich den Micha zum Bahnhof gebracht. Eine Woche bin ich jetzt alleine, schon komisch so allein.

Da hab ich jetzt endlich meine tollen neuen Blumenkästen bestückt. Erstmal schöne Blumen kaufen und dann flux alles in die Kästen gepflanzt. Die sind echt schön geworden. Wegen dem blöden Regen sieht der Balkon jetzt natürlich aus wie Sau. Beim Pflanzen hab ich ganz gut gematscht mit der Erde, die vermanscht sich ganz gut mit dem Regen. Bleibt jetzt aber alles so, bis das Wetter wieder besser ist, Dienstag oder so.

Und von unten nach oben.

Forum Duisburg

Einmal von oben nach unten.

Standhaft

Hab´s tatsächlich geschafft, den ganzen Tag ziemlich standhaft zu bleiben. Süßkramtechnisch ist bis auf eine handvoll JoghurtGums nix passiert. Der Schatz schläft jetzt und ganz eisern sind die Chips Reste in der Tupperware im Schrank verschwunden. Obwohl das echt nicht mehr viele waren, nein ich hab sie weggeräumt...chakka, geht doch! Die 10km heute Mittag waren echt anstrengend. War schon heftig windig, aber wenigstens kein Regen. Vielleicht fahr ich morgen früh ein Stück mit dem Rad, mal sehen wann ich wach werde. Mittags geht´s dann nach Leichlingen Mama in der Reha-Klinik besuchen.

Ganz brav gewesen

Heute bin ich mit Süßkram ganz brav gewesen. Heute morgen gab´s das Standard-Müsli, zweites Frühstück bestand aus 2 Scheiben Roggenbrot mit 0,1 Frischkäse und Marmelade. Mittags dann Mikro-Essen Nudeln mit Pute in Gorgonzola-Sauce, später dann noch zwei Äpfel einen fettarmen Joghurt und ein paar Snack-Tomaten. Jetzt gibt´s noch eine Scheibe Brot mit Lachsschinken und ne handvoll Gürkchen ( nein , ich bin nicht schwanger :)). Dazu einen kleinen Cappu.
Eine halbe Stunde Kräftigungsübungen haben heute den Lauf ersetzt, der eigentlich dran war, aber das regnet sooooo!!! Jetzt ist superlanges Wochenende angesagt, da kann ich viel Sport machen( vorallem bei Tageslicht) und hoffentlich nicht soviel essen.

Genug geschlemmt

Nachdem ich in den letzten Wochen nur schwer den süßen und herzhaften Versuchungen des Lebens wiederstehen konnte, geht das ABNEHMEN in eine letzte und hoffentlich auch finale Runde! Eigentlich weiß ich ja wie's geht, immerhin hab ich bereits 20 Kilos hinter mir gelassen (4-5 sind auch wieder dazu gekommen :-() Bis auf 68 kg zu kommen ist das Ziel, bei meinen 168 cm ist das wohl angemessen! Letzte Messungen ergaben ein momentanes Gewicht von 82 kg, es müssen also noch 14 kg weichen! AUF IN DEN KAMPF!!

Abendstimmung in Issum

Diesen schönen Himmel mußte ich gestern beim Radeln einfach festhalten. Schön oder?

Zoo

So, jetzt waren wir gestern im Kölner Zoo. ich muß sagen es war schön, als wir ihn endlich gefunden hatten. Trotz Navi war die Parkhaussuche extrem spannend.
Im Zoo angekommen war das Wetter zum Glück ganz gut, zwar immer bedeckt aber trocken. Mit Duisburg kann Köln aber meiner Meinung nicht mithalten. Obwohl man ja auch allerhand wissenswertes lernen kann im Zoo.

Abends bin ich noch durch den Regen gelaufen, Laufschule war angesagt. Mit Trainer Chris im Ohr macht´s immer wieder Spaß. Auch nach dem dritten oder vierten Mal wird dieser Podcast nicht langweilig, sehr erstaunlich.
Heute regnet´s alle 10 Minuten. Dann wird heute wohl ein "Abhäng-Sofa-Sitzen-rumgammeln-Tag". Gehört auch dazu.

Altstadtlauf in Kempen

Jetzt hab ich´s getan. Schon wieder für nen Volkslauf angemeldet.
Der Altstadtlauf in Kempen ist mir ja quasi von Angie ans Herz gelegt worden. Hab mir auch schon einen Trainingsplan vorgenommen, vielleicht klappt´s dann mal unter 30min für die 5km.
Gestern war ich schon wieder arg langsam, aber ist ja kein Wunder bei der Hitze! Heute war Pause und morgen geht´s wieder eine Stunde gemütlich raus. Eventuell mal in der Frühe, heute war ich auch schon um 5:00 Uhr wach. Da paßt die Temperatur auch noch, zumal im Moment Regen und Gewitter für Abkühlung sorgt. Nur morgens laufen läuft meist nicht so rund, vielleicht gewöhne ich mich noch daran. Im Sommer ( so er denn kommt) gibt es fast keine andere Möglichkeit, weil abends ist oft ja doch noch recht warm. Schaun mer mal!
Morgen wollen wir auch in den Zoo fahren. Freu mich schon. Urlaub ist schööön!!

Barfuß

Jetzt sitz ich hier barfuß im Sessel und seh mir Holland-Russland bei der EM an. Tipp mal auf Holland, bislang ist 0:0. Heute abend war ich zum ersten Mal barfuß auf der Finnenbahn am Straelener Schwimmbad zwecks Training der Fußmuskulatur. Eine halbe Runde bin ich gelaufen und es hat sich auch ganz gut angefühlt. Morgen gibt´s bestimmt Muskelkater in unbekannten Muskelgruppen. Ich nehm mir vor jetzt jeden Samstag ums Schwimmbad zu laufen, da bin ich eh in Straelen, auf dem Heimweg kann ich dann auch noch 10 Minuten in die Gesundheit meiner Füße investieren. Der rechte Vorfuß muckt nach wie vor nach ca einer Stunde mit Schmerzen, trotz meiner tollen neuen Mizuno-Schuhe( wobei die straffere Dämpfung sich schon sehr angenehm läuft, die Adidas werden mir schon fast zu schwammig).Das ist wohl noch mehr Fußgymnastik angesagt. Oho 0:1 Tor für Russland!!

Gut gelaufen

Heute lief´s gut. Bin grade mit 7:30er Schnitt und 155 Durchschnittspuls ne kleine Runde (6,5km) gelaufen. Fühlte sich super an, so langsam kommt´s ja. Gleich gibt´s zur Belohnung leckeren Entenbraten mit Salat. Und dann weiter brav sein, wenig Süßkram dann purzelt´s auch bald wieder. Nachdem die Waage zuletzt wiederdie böse ACHT vorne gezeigt hat, müssen die Zügel wieder gestrafft werden. Aber ich krieg das hin TSCHAKA!!

Unleidig

Heute war ich irgendwie unleidig!! Bäh!! Den ganzen Tag nur abgehangen und das Fernseh-Programm durchgeschaltet. Wetter war ja ganz ok, da hätte man laufen können... hätte man, hab ich aber nicht. Konnte mich irgendwie nicht aufraffen:(( Dafür habe ich eine 250g Riesentüte Chips vertilgt und ne Schachtel Kinderriegel. So wird das nix mit den restlichen Kilos. Die Motivation ist momentan sowas von im Keller. Ich weiß auch nicht. Mal sehen wie´s morgen ist.

Schloßparklauf in Moers

So, heute ist der Schloßparklauf in Moers dran. Weit über 300 Mitstreiter ujihuij. Heute morgen plagt mich irgendwie ein Allergie-Schnupfen und ich hab natürlich nix im Haus um den zu bekämpfen so ein Sch.... Vielleicht ist der ja bis mittags weg, das kommt und geht. Seit gestern abend hab ich eine Verspannung im Schulterbereich Richtung Rückenmitte, schwer zu lokalisieren. War gestern abend plötzlich da, ist bestimmt psychosomatisch, Aufregung und so.

Tja, dann fahren wir mal los, natürlich wieder viel zu früh, aber besser zuviel Zeit als zuwenig. Es herrscht schon Parkplatzmangel, dann parken wir halt in einer Seitenstraße. So, jetzt ab ins Stadion. Puh hier sind aber ne Menge Leute, nette Atmosphäre.

Die Startnummern-Ausgabe ist schnell gefunden und auch das tolle Funktions-Shirt nehm ich mit. Ich hab Größe M bestellt und das paßt sogar( wenn ich bedenke vor 2-3 Jahren hätte nichtmal XXL gepaßt:)) Dann sehen wir uns die Bambini-Starts an, wie süß.

Ein Blick auf die Uhr, es ist noch viel Zeit. Da sind dann auch Michas Eltern zum Anfeuern wie schön ich freu mich. Meine Family ist natürlich spät dran. Als Nicht-Moerser hatten sie es nicht so leicht alles zu finden, tauchen aber doch noch rechtzeitig auf. Kurzer Plausch, dann lauf ich mich mal warm.

Warm, ja warm ist auch, viel zu warm für meinen Geschmack, gefühlte 30Grad!! Stimmt natürlich nicht, fühlt sich aber so an. Nach zwei gemütlichen Runden seh ich zu meiner Freude, daß Uschi und Burkhard auch da sind, wie schön. Erstmal Guten Tag sagen.

Jetzt ist es gleich soweit, der 5KM Lauf wird aufgerufen und ich reih mich mal ganz hinten ein, bin ja nicht so schnell. Mann da sind ne Menge Leute vor mir.

Und dann, Peng, jetzt geht´s los!! Aber erstmal geht garnix... im Schneckentempo durch die Zeitnahme und die ersten 4-500m geht´s nur gemächlich. Dann ist mehr Platz und ich kann sogar einige überholen.

Eigentlich wollte ich an den Kilometerschildern Zwischenzeiten nehmen, aber die Schilder find ich irgendwie nicht, na egal. Wenigstens hat das Stoppuhrstarten dieses Mal geklappt, damit ich weiß wielang ich schon unterwegs bin.

Die Strecke durch den Park ist sehr schön, ganz idyllisch zwischen den Bäumen, ein Stück durch die Altstadt und dann wieder durch den Park. Einzig wenn es einen Wall hochgeht, das macht nicht so´n Spaß da komm ich aus dem Rhythmus.

Dann seh ich auch das erste KM Schild :4KM Die anderen hab ich anscheinend verpasst. Der Streckenposten ruft:" Nur noch 1000m gleich habt ihr es geschafft." Hat der ne Ahnung! Ich hab das Gefühl ich fall gleich um. Dann geht´s das Stadion wieder rein und man wird von allen Seiten angefeuert, da ist sogar ein kleiner Endspurt drin.

Endlich da. Der Schatz hat bestimmt tolle Bilder gemacht. Wir fallen uns in die Arme. Ich muß erstmal was trinken. Mann ist das warm!!!

Jetzt ist es geschafft. Der Schloßparklauf in Moers, 5KM in 33:39! Nächstes Jahr komm ich wieder. Ganz bestimmt.

Mizuno-Jünger

Jetzt ist es wohl passiert... ich bin unter die Mizuno-Jünger geraten.
Heute morgen bin ich meine neueste Errungenschaft mal 8KM Probe gelaufen und muß sagen ich bin seeeehr angetan. Jawohl, und meine Spreizfüßchen auch. Es hat nix wehgetan, ich hab mich einfach nur dynamisch gefühlt und war sogar etwas schneller unterwegs als sonst.
Am Samstag in Moers werd ich dann mal in Mizuno laufen ,obwohl die noch neu sind, aber es fühlt sich sooo gut an. Das Wetter wird auch besser sein als vor zwei Wochen in Kempen, da könnte eine bessere Zeit drin sein.
Hab eben nochmal nachgesehen bisher sind schon über 300 Läufer beim 5KM-Lauf gemeldet. Ist nur unwesentlich größer als in Kempen:)

Schuhe

Gestern hab ich mir neue Laufschuhe zugelegt. War auf anraten vom Orthopädie-Fritzen ja auch nötig. Ich hab mich für Mizuno Inspire 4 entschieden. Die sollen ja bei Spreizfüssen ganz gut sein, da sie im Vorfuß eine einheitliche Dämpfung haben( nix Hängematte und so). Das sind also meine neuen Treter. Auf dem Laufband hatte ich ein echt gutes Gefühl, aber das ist ja nix gegen einen Lauf in freier Wildbahn, den werd ich gleich mal starten. Ich hab sogar 10% Rabatt bekommen, ich die ja sonst garnicht handeln kann und wenn dann klappts meist eh nicht aber gestern hat´s geklappt freufreu.

Frühjahrslauf in Kempen

Der Frühjahrslauf in Kempen, mein erster 5KM Lauf, ich hab´s geschafft.
Die Nacht vor dem Lauf hab ich echt schlecht geschlafen. Zwischen vier und fünf Uhr hab ich wach gelegen und mich meiner Nervosität hingegeben, um dann doch noch bis 9 Uhr zu schlafen.
Der Start war ja erst um 14:15 , aber man will schließlich nicht zu spät sein, also machen wir uns um 12:30 auf den Weg nach Kempen, ca 25min. Fahrt, wir sind viel zu früh da!
Ich konnte mir erstmal alles in Ruhe ansehen. Das war gut. Die Nervosität geht zurück, ok erstmal die Startnummer holen und dann schonmal den Start suchen. Ich muß ja wissen wo´s losgeht!
Auf dem Weg zum Start treffen wir Angie und ihren Mann. Es war auf jeden Fall gut einen alten Hasen mit dabei zu haben. Sie hat mir gute Tipps gegeben. Danke Angie. Nervosität sinkt weiter.
Oh da ist ja auch der Rest der Familie zum Jubeln. Klasse, alle da. Dann geh ich mal zum warm laufen.
Beim einlaufen kommt raus, der Start ist doch weiter hinten als gedacht. Aber egal jetzt geht´s gleich los. Das Feld ist überschaubar 40 Läufer. Die Strecke geht durch dir Felder und es ist sowas von windig...wenn der nur von hinten käme wär´s gut.
Nach dem ersten KM ist der Wind aber schon nicht mehr so schlimm. Schnell kristalisiert sich heraus, was ich schon zu Beginn wußte: Ich werde bei den Letzten sein. Wir sind ein 5er Grüppchen und keuchen vor dem Besenfahrrad vor uns hin. Zwischendurch geht mir so durch den Kopf, wie gut es sind nur 5KM, bald isses vorbei.
Dann ereilen mich die verdammten Seitenstiche und die letzten 2KM muß ich mich mit denen Plagen. Zu allem Übel hat sich scheinbar ein Staubkorn unter meine linke Kontaktlinse gesetzt und es piekst schon arg... im linken Auge und unter den rechten Rippen, so ein Sch....aber egal gleich ist vorbei.
Die Dame vor mir läuft genau mein Tempo, aber immer wenn ich mal zum Überholen ansetzen möchte, wird sie irgenwie schneller, naja dann lauf ich halt weiter im Windschatten.
Da ist endlich das Ziel juhu ich habs geschafft, konnte sogar dem Fotografen noch ein Lächeln zuwerfen. Als vorletzte hab ich das Ziel erreicht mit für mich sensationellen 31:56!!!
Da der Lauf nicht so gut besetzt war konnt ich auch den ersten Platz in meiner Altersklasse verbuchen.....war sonst keine W30 da hahahaha!
In zwei Wochen ist dann der Schloßparklauf in Moers dran. Ich freu mich schon drauf.
Ciao Silke

Ergebnisse da!!!

Heute war´s dann endlich soweit. Ich bin ja so ungeduldig. Endlich war meine Analyse fertig und abholbereit. Bis auf meine Spreizfüsse und ein instabiles Becken ist aber zum Glück nix bei rausgekommen. Achja, die Schuhe sind wohl auf, da müssen mal neue her, Schuhempfehlung gab´s gleich mit dazu. Und eine CD mit Beweisvideo meiner leichten Überpronation, und mein wackeliges Becken ist auch ganz gut zu erkennen. Jetzt gilt es Stabilisierung-Übungen zu machen. Dann läuft es sich bald noch besser.
Ciao Silke

Bewegungsanalyse

Ja, heute war´s dann soweit. Um 11 Uhr hatte ich meinen Termin zur Analyse meiner Laufbewegung.
Soweit so gut. Gleich zu Anfang schon der erste Schock..."uiui das ist aber ein massiver Spreizfuß junge Frau" sagt der nach dem Fußscan zu mir. Ich hab es ja schon geahnt,grh.
Das laufen auf dem Band war irgendwie seltsam aber man gewöhnt sich dran. 5Minuten Barfuß 5 Minuten mit Schuhen. Von allen Seiten gefilmt und das war´s dann. Bei den Vortests stellt sich schon heraus, daß ich gaaanz leichte X-Beine hab und eine verkürzte Achilles-Sehne. Alles andere muß noch ausgewertet werden, dann muß ich noch mal hin.
Schade, ich dachte heute wäre dann alles erledigt, aber ich muß wohl oder übel noch einmal hin fahren. Was tut man nicht alles. Freu mich schon auf die Auswertung.
Ciao Silke

Sonne am Ostersonntag

Boah wie cool war das Wetter heute, nach dem ganzen Regen und Schnee-Gedöns hat´s mal so richtig toll Sonne gehabt heute, den gaannzzen Tag. Prima!!! So´n Tag fang ich doch mal direkt mit laufen an, dann kann es ja nur gut werden.

Also um 08:30 nix wie rein in die Klamotten und raus in die Sonne. Puh, aber kalt is trotzdem, macht nix wird gleich schon wärmer. Es lief ganz gut, obwohl mich irgendwas in der rechten Hüfte zwickt, das muß ich beobachten. Demnächst komm ich um Gymnastik nicht mehr rum, glaub ich. Ich wart mal meine Analyse ab, da gibt´s auch Übungsvorschläge.

Wieder zu hause erstmal unter die Dusche und dann nix wie ab zur Mama, Oster-Meeting.

War schön wie immer und ich konnte mich sogar etwas mit dem Essen zurückhalten. Die Schokoladeneier waren allerdings nicht ganz so sicher vor mir und ich hab mehr genascht als ich eigentlich wollte.

Morgen ist zum Glück ja auch noch frei und genug Zeit für einen Langen Lauf oder eine Fahrradtour, je nachdem wie´s Wetter ist. Im Regen laufen ist ja ok, aber im Regen Rad fahren ist nicht so meins.

Das war´s für heute dann, hier ist noch eine kleine Oster-Impression:

Hab schon Osterhäschen gesehen...

Ist zwar noch ein paar Tage hin bis Ostern aber eben beim laufen hab ich schon einige Osterhäschen durchs Gebüsch huschen sehen. Bei genauer Betrachtung waren es wohl nur gewöhnliche Feldkarnickel, aber ist ja egal:).
Das laufen war schön entspannend wie immer, auch wenn´s immer schon dunkel ist , aber bald wird das ja besser!! Der Frühling steht schon in den Startlöchern.
Heute hab ich den Termin für eine Bewegungsanalyse gemacht. Bin mal gespannt was da bei herauskommt. Knick-Senk-Spreiz-oder-was-auch-immer-Fuß wir werden sehen. Der Orthopädie-Laden ist in Dinslaken und zwar hier da kann ich nacher noch´n bischen bummeln, mal sehen.
Ciao Silke

Hallo, da bin ich

Ja hallo erstmal, das bin ich die Silke. Jetzt bin ich dann wohl auch unter die Blogger gegangen und werd hier mal zu allem meinen Senf dazugeben. Das Bild da links ist recht aktuell, von meinem 32. Geburtstag. Auf dem unteren Bild bin ich auch zu sehen..... zwischen den Bildern liegen allerdings 3 Jahre und momentan ca 20KG. Der Rest ist noch in Arbeit( so etwa 7-8kg könnten noch weg, dann bin ich bei meiner Größe von 168cm wohl bei einem angemessenem Gewicht)

Das war´s dann erstmal von mir.

Ciao Silke