Altstadtlauf in Kempen

Beim Altstadtlauf bin ich zum zweiten Mal dabei. Das ist schön , ich kenne die Strecke schon und das Umfeld, dann ist alles nicht ganz so aufregend. Nervös bin ich trotzdem, aber das gehört dazu.
Mein Lauf ist der 5km Lauf and Walk also werde ich nicht ganz hinten mit laufen, aber das wär auch egal ich kenne das ja schon. Die Temperatur hält sich in Grenzen, könnte natürlich 10 Grad weniger sein, aber es ist nunmal Sommer, da muß man auch mit hohen Temperaturen rechnen.
Dem Schatz geht´s heute leider nicht so gut, aber er ist trotzdem dabei um mich zu unterstützen. Mama und meine Neffen und meine Nichte sind auch schon da, dann kann ich mich ja einlaufen. Nur ganz kurz, ist ja so warm.
Zack und los geht´s.
Angepeilt hab ich ja so 6:15. Der erste km war nach 6:09 vorbei, das paßt! Es läuft gut ich kann mich unterwegs sogar noch mit zwei Läufern in kurzen Sätzen unterhalten, ganz neue Erfahrung, aber schön.
An einem Wasserstand gab´s ganz ekliges warmes Wasser, das ist mir nicht so bekommen, da hab ich etwas auf die Bremse getreten. Im Bauch blubbert´s kurz, aber das vergeht zum Glück. Auf dem letzten Kilometer konnte ich nochmal etwas Gas geben und bin mit 31:10 ins Ziel gerauscht. Neue PB juhu!!

Heute lief´s gut!!

So, heute morgen bin ich dann nochmal eine kleine Runde gelaufen. Der Forrunner will ja raus. Das waren dann 6,3 km in unglaublichen 42min. Macht eine Schnitt von 6:40 bei lässigen 157BPM. Wow der nike free lässt mich echt fliegen!! In Kempen werd ich mal mit 6:15 starten und dann mal sehen was geht. Um 12:30 ist wohl noch nicht so richtig heiß, hoff ich ja mal. Und dann muß ich mich mal richtig anstrengen und ein bisschen mit mir kämpfen dann geht das schon.

Innenhafenlauf Duisburg

Heute waren wir schon wieder in Duisburg, diesmal zum Innenhafenlauf.
Irgendwie ist in Duisburg immer heiß wenn ich laufen will. Beim Rheinuferlauf vor ein paar Wochen war´s schon um 30° und heute glaub ich waren es noch ein paar Grad mehr.
Die Veranstaltung war sehr schön, nette Umgebung. Wir waren natürlich wieder viel zu früh da, aber besser als zu spät.
Mir war vorm Lauf schon viel zu warm , aber kneifen gilt nicht wird schon klappen.
Die Strecke ist schön eben, aber leider nirgendwo Schatten in Sicht. Der erste Kilometer ist schnell rum , mein Forerunner meldet sich für den ersten Kilometer genau an der Markierung, ich bin sehr begeistert.
Es läuft ganz gut. Ich hab zwar das Gefühl mein Kopf platzt gleich( gefühlte Gesichtstemperatur ist so ca 80°), aber die Atmung fließt. Auch nach zwei und drei Kilometern kein Anflug von Seitenstichen. Immer mal wieder ein Blick auf die Uhr zeigt im Schnitt ca6:20 min/km das ist ok für die Temperatur.
Bei Kilometer 4 steigt die gefühlte Gesichtstemperatur so auf 95°, bald hab ich´s geschafft.
Am Ende bin ich bei selbstgestoppten 32:22 in´s Ziel gekommen, das ist ok.
Jetzt erstmal was trinken, am Getränkestand bekomme ich von hinten ein Handtuch umgelegt, ach schön der Schatz ist auch da, hatte ihn im Ziel nicht so schnell orten können. Ist schon toll wenn man im Ziel direkt versorgt wird! DANKE!
Dann kann der nächste Lauf kommen am 23.8.09 der Altstadtlauf in Kempen

MSV

Wir sind grade beim MSV gegen Cottbus. Genau zur Halbzeit haben die Duisburger zum Glück den Ausgleich gemacht!

Heute quasi Duathlon

Heute gibt´s quasi Duathlon für Arme, sprich mit Erholungspause.
Ich war eben eine Stunde Radfahren mit meinem neuen Forerunner. Da es gestern echt nur geregnet hat musste ich heute halt nachholen. Gleich will ich dann noch laufen, so 8-10km mal sehen. Gestern Abend hab ich mir noch ein paar Kekse reingezogen, die müssen heute ausgeschwitzt werden.
Morgen dann nochmal Radfahren und Samstag ist ja schon derInnenhafenlauf
ich freu mich. Mal sehen ob ich die 30 Minuten knacken kann??!!

Urlaub ist toll

Urlaub ist toll!!!
Das Wetter heute ist echt zum kotzen. Regen, Regen nix als Regen. Aber ich hab ja meinen neuen Läppi um mich zu beschäftigen, da hab ich genug zu tun. Andererseits bin ich jetzt auch stolze Forerunner Besitzerin, juhu.
Gestern hab ich den ersten Probelauf gemacht, einfach nur cool. GPS, Vibrationsalarm und die Auswertung am PC, einfach nur geil. Heute wollte ich gern mit dem Rad fahren, vielleicht hört der Regen mal bald auf...

uiui

Uiuiu heute gabs Kuchen, ist kalorientechnisch natürlich nicht so der Hit. Zwei Schweineohren und zwei Berliner mussten nach dem Walken mit Mama dran glauben. Nach 70 min im Wald musste das sein. Heute Abend gibt´s Hähnchen, ist auch viel zu fettig. dazu Salat bisschen gesund muß auch sein. Heute morgen zeigt die Waage zum Glück wieder unter 80kg an. Damit das so bleibt werd ich morgen noch einen langen Lauf machen.

Bald ist Urlaub!!!!

Heute noch und morgen noch ein bisschen arbeiten und dann hab ich endlich Urlaub. Der Schatz gammelt ja schon die ganze Woche zu hause rum, dann bin ich auch endlich dran. Montag kauf ich dann einen neuen Läppi, der alte hat´s bald hinter sich. Ich freu mich...
Heute morgen bin ich 7,8km gelaufen. Wollte eigentlich 30min Tempo einbauen, nach 25min war aber die Luft raus. Lief aber trotzdem gut. Bin schon gespannt auf den 15. in Duisburg.
Frühstück nach dem Laufen schmeckt echt doppelt gut.
Beim essen war ich gestern auch brav. Mitgebrachtes Brot bei der Arbeit, mittags Paprikastreifen und Laugenstange mit Philadelphia und am Abend einen leckeren Salat mit gebratenem Lachs. Vorm zu Bett gehen nur eine Schogette:))

Klappt nich

Klappt nich so mit dem täglich schreiben;)
So heute aber.
gestern morgen bin ich schön brav um 5:40 aufgestanden um zu laufen. Toll 8,2km sind´s geworden ich war so stolz auf mich, soviel hab ich morgends vor der Arbeit noch nie gelaufen, wow. Dafür bin ich eben nicht aus dem Bett gekommen und hab heute geschwänzt:( Dann eben morgen wieder.
Mit dem Essen klappt´s ganz gut; gestern keine Süßigkeiten gegessen.

Ab jetzt täglich

Ab jetzt will ich täglich was schreiben, und wenn´s nur zwei Sätze sind:))
Heute war ich beim essen im Vergleich zur letzten Zeit wieder etwas maßvoller. Immerhin haben sich die Kilos wieder nach oben geschraubt. Einfach so....ohne mich zu fragen....wird wohl vom vielen essen kommen. Tja selber schuld Kuchen Streuseltaler Chips und Co sind halt nicht so der Hit kalorientechnisch. Beim Laufen bin ich ja nach wie vor fleißig, so ca 30km die Woche sind´s eigentlich immer. Heute abend wollte ich eigentlich auch laufen, so 9,5km waren geplant..., aber der Schatz hat Urlaub und langweilt sich den ganzen Tag so sehr, da braucht er abends Gesellschaft. Dann muß ich halt morgen früh laufen und Donnerstag und Freitag das wird schon.