Sylvesterlauf Pfalzdorf

So, jetzt iss er vorbei der Sylvesterlauf in Pfalzdorf.
Ich muß ja sagen sehr schöne Veranstaltung wirklich!!
Für mich war es mein erster 10er, nach diversen 5km Läufen in diesem Jahr war ein 10er mal fällig. Außerdem hab ich ja schon für Duisburg gemeldet, da müssen die Strecken länger werden.
Poa 10 km können echt lang sein.
Mit mir waren über 1000 Läufer am Start, beim 5er sogar über 1500, ein Riesenevent für mich. Bin auch schon mit nur 37 Mitstreitern unterwegs gewesen.
In Pfalzdorf wird über drei Runden gerannt und als plus 60min Läuferin bin ich natürlich diverse Male überholt worden, ist ja auch nicht schlimm, heute war´s aber schlimm, ich hab echt gelitten!!
Nach 5km ging mir so´n blöder Gedanke nicht mehr aus dem Kopf "Und wenn Du jetzt einfach aufhörst und nach hause gehst merkt doch eh keiner...".
Drei kurze Gehpausen hab ich eingelegt (wenn´s keiner gesehen hat...der Streckenrand war sehr gut besetzt mit super netten Nachbarschaftsgrüppchen, die beim anfeuern alles gegeben haben!!) und mit handgestoppten 1:09:06 die 10km hinter mich gebracht. Den letzten km eher schlecht als recht.
Ich muß glaub ich an meiner mentalen Stärke arbeiten.
Die 10km an sich sind kein Problem, lauf ich jede Woche, bin ja auch im Training schon 1:09:xx gelaufen, dass war bei weitem nicht so schlimm wie heute.
So, jetzt aber genug gejammert war ja schließlich der erste 10er, wird aber nicht der letzte sein. Und am 31.12.2010 hab ich dann schon was zu erledigen... Pfalzdorf, ich komm wieder.

KEKSEEE

Jetzt kann Weihnachten kommen, die Kekse sind fertig. Trotzdem bin ich noch nicht in Weihnachtsstimmung :-S. Hab ja noch zwei Wochen Zeit.

Berlin

Schön war's in Berlin

KaDeWe

Grüße vom Klo im KaDeWe! Sehr edel! Heute ist das Wetter leider nicht so schön. Kühl und regnerisch.

Berlin ist cool

Berlin ist echt cool. Heute waren wir bei Bombenwetter am Alex auf dem Fernsehturm. Sehr hoch! Jetzt lassen wir den abend ausklingen im Hard-Rock-Café bei einer Pina Colada. Jamjam!

Berlin Berlin wir fahren nach Berlin!

Die Hälfte der Fahrt haben wir jetzt geschafft. Zwischen Hannover und Wolfsburg mußten wir leider stehen, aber jetzt haben wir wieder einen Platz gefunden, diesmal gegen die Fahrtrichtung. Freu mich schon total auf Berlin. Bis jetzt hat alles Super geklappt. Taxi zum Bahnhof war pünktlich, Zug war pünktlich . Ich bin mal auf das Hotel gespannt!

Altstadtlauf in Kempen

Beim Altstadtlauf bin ich zum zweiten Mal dabei. Das ist schön , ich kenne die Strecke schon und das Umfeld, dann ist alles nicht ganz so aufregend. Nervös bin ich trotzdem, aber das gehört dazu.
Mein Lauf ist der 5km Lauf and Walk also werde ich nicht ganz hinten mit laufen, aber das wär auch egal ich kenne das ja schon. Die Temperatur hält sich in Grenzen, könnte natürlich 10 Grad weniger sein, aber es ist nunmal Sommer, da muß man auch mit hohen Temperaturen rechnen.
Dem Schatz geht´s heute leider nicht so gut, aber er ist trotzdem dabei um mich zu unterstützen. Mama und meine Neffen und meine Nichte sind auch schon da, dann kann ich mich ja einlaufen. Nur ganz kurz, ist ja so warm.
Zack und los geht´s.
Angepeilt hab ich ja so 6:15. Der erste km war nach 6:09 vorbei, das paßt! Es läuft gut ich kann mich unterwegs sogar noch mit zwei Läufern in kurzen Sätzen unterhalten, ganz neue Erfahrung, aber schön.
An einem Wasserstand gab´s ganz ekliges warmes Wasser, das ist mir nicht so bekommen, da hab ich etwas auf die Bremse getreten. Im Bauch blubbert´s kurz, aber das vergeht zum Glück. Auf dem letzten Kilometer konnte ich nochmal etwas Gas geben und bin mit 31:10 ins Ziel gerauscht. Neue PB juhu!!

Heute lief´s gut!!

So, heute morgen bin ich dann nochmal eine kleine Runde gelaufen. Der Forrunner will ja raus. Das waren dann 6,3 km in unglaublichen 42min. Macht eine Schnitt von 6:40 bei lässigen 157BPM. Wow der nike free lässt mich echt fliegen!! In Kempen werd ich mal mit 6:15 starten und dann mal sehen was geht. Um 12:30 ist wohl noch nicht so richtig heiß, hoff ich ja mal. Und dann muß ich mich mal richtig anstrengen und ein bisschen mit mir kämpfen dann geht das schon.

Innenhafenlauf Duisburg

Heute waren wir schon wieder in Duisburg, diesmal zum Innenhafenlauf.
Irgendwie ist in Duisburg immer heiß wenn ich laufen will. Beim Rheinuferlauf vor ein paar Wochen war´s schon um 30° und heute glaub ich waren es noch ein paar Grad mehr.
Die Veranstaltung war sehr schön, nette Umgebung. Wir waren natürlich wieder viel zu früh da, aber besser als zu spät.
Mir war vorm Lauf schon viel zu warm , aber kneifen gilt nicht wird schon klappen.
Die Strecke ist schön eben, aber leider nirgendwo Schatten in Sicht. Der erste Kilometer ist schnell rum , mein Forerunner meldet sich für den ersten Kilometer genau an der Markierung, ich bin sehr begeistert.
Es läuft ganz gut. Ich hab zwar das Gefühl mein Kopf platzt gleich( gefühlte Gesichtstemperatur ist so ca 80°), aber die Atmung fließt. Auch nach zwei und drei Kilometern kein Anflug von Seitenstichen. Immer mal wieder ein Blick auf die Uhr zeigt im Schnitt ca6:20 min/km das ist ok für die Temperatur.
Bei Kilometer 4 steigt die gefühlte Gesichtstemperatur so auf 95°, bald hab ich´s geschafft.
Am Ende bin ich bei selbstgestoppten 32:22 in´s Ziel gekommen, das ist ok.
Jetzt erstmal was trinken, am Getränkestand bekomme ich von hinten ein Handtuch umgelegt, ach schön der Schatz ist auch da, hatte ihn im Ziel nicht so schnell orten können. Ist schon toll wenn man im Ziel direkt versorgt wird! DANKE!
Dann kann der nächste Lauf kommen am 23.8.09 der Altstadtlauf in Kempen

MSV

Wir sind grade beim MSV gegen Cottbus. Genau zur Halbzeit haben die Duisburger zum Glück den Ausgleich gemacht!

Heute quasi Duathlon

Heute gibt´s quasi Duathlon für Arme, sprich mit Erholungspause.
Ich war eben eine Stunde Radfahren mit meinem neuen Forerunner. Da es gestern echt nur geregnet hat musste ich heute halt nachholen. Gleich will ich dann noch laufen, so 8-10km mal sehen. Gestern Abend hab ich mir noch ein paar Kekse reingezogen, die müssen heute ausgeschwitzt werden.
Morgen dann nochmal Radfahren und Samstag ist ja schon derInnenhafenlauf
ich freu mich. Mal sehen ob ich die 30 Minuten knacken kann??!!

Urlaub ist toll

Urlaub ist toll!!!
Das Wetter heute ist echt zum kotzen. Regen, Regen nix als Regen. Aber ich hab ja meinen neuen Läppi um mich zu beschäftigen, da hab ich genug zu tun. Andererseits bin ich jetzt auch stolze Forerunner Besitzerin, juhu.
Gestern hab ich den ersten Probelauf gemacht, einfach nur cool. GPS, Vibrationsalarm und die Auswertung am PC, einfach nur geil. Heute wollte ich gern mit dem Rad fahren, vielleicht hört der Regen mal bald auf...

uiui

Uiuiu heute gabs Kuchen, ist kalorientechnisch natürlich nicht so der Hit. Zwei Schweineohren und zwei Berliner mussten nach dem Walken mit Mama dran glauben. Nach 70 min im Wald musste das sein. Heute Abend gibt´s Hähnchen, ist auch viel zu fettig. dazu Salat bisschen gesund muß auch sein. Heute morgen zeigt die Waage zum Glück wieder unter 80kg an. Damit das so bleibt werd ich morgen noch einen langen Lauf machen.

Bald ist Urlaub!!!!

Heute noch und morgen noch ein bisschen arbeiten und dann hab ich endlich Urlaub. Der Schatz gammelt ja schon die ganze Woche zu hause rum, dann bin ich auch endlich dran. Montag kauf ich dann einen neuen Läppi, der alte hat´s bald hinter sich. Ich freu mich...
Heute morgen bin ich 7,8km gelaufen. Wollte eigentlich 30min Tempo einbauen, nach 25min war aber die Luft raus. Lief aber trotzdem gut. Bin schon gespannt auf den 15. in Duisburg.
Frühstück nach dem Laufen schmeckt echt doppelt gut.
Beim essen war ich gestern auch brav. Mitgebrachtes Brot bei der Arbeit, mittags Paprikastreifen und Laugenstange mit Philadelphia und am Abend einen leckeren Salat mit gebratenem Lachs. Vorm zu Bett gehen nur eine Schogette:))

Klappt nich

Klappt nich so mit dem täglich schreiben;)
So heute aber.
gestern morgen bin ich schön brav um 5:40 aufgestanden um zu laufen. Toll 8,2km sind´s geworden ich war so stolz auf mich, soviel hab ich morgends vor der Arbeit noch nie gelaufen, wow. Dafür bin ich eben nicht aus dem Bett gekommen und hab heute geschwänzt:( Dann eben morgen wieder.
Mit dem Essen klappt´s ganz gut; gestern keine Süßigkeiten gegessen.

Ab jetzt täglich

Ab jetzt will ich täglich was schreiben, und wenn´s nur zwei Sätze sind:))
Heute war ich beim essen im Vergleich zur letzten Zeit wieder etwas maßvoller. Immerhin haben sich die Kilos wieder nach oben geschraubt. Einfach so....ohne mich zu fragen....wird wohl vom vielen essen kommen. Tja selber schuld Kuchen Streuseltaler Chips und Co sind halt nicht so der Hit kalorientechnisch. Beim Laufen bin ich ja nach wie vor fleißig, so ca 30km die Woche sind´s eigentlich immer. Heute abend wollte ich eigentlich auch laufen, so 9,5km waren geplant..., aber der Schatz hat Urlaub und langweilt sich den ganzen Tag so sehr, da braucht er abends Gesellschaft. Dann muß ich halt morgen früh laufen und Donnerstag und Freitag das wird schon.

Alles neu macht der März!

Bei Mama sind Renovierungsarbeiten angesagt, also konnte ich gestern und vorgestern nicht laufen. Wollte mich ja auch schonen also egal. Heute abend werd ich nochmal den Free laufen. Das hat nach den 3,5 km keinerlei muskuläre Auswirkungen gehabt, dann geh ich heute mal auf's ganze und probier meine normale dunkel Strecke.

Verd......ter Schnupfen!!

Am Wochenende hats mich erwischt. Nachdem meine Arbeitskollegin mich schon die ganze Woche mit Viren bombadiert hat, denen ich aber tapfer standgehalten habe, wurde es am Samstag wohl zu viel. Nach dem schwimmen mit Mama( auch verschnupft, aber schon fast wieder gesund) fing der Hals schon an zu kratzen. So ne Sch....e. Auch toxi-loges hat es nicht eindämmen können. Die Nacht von Samstag auf Sonntag war solala, aber laufen, mh ich weiß nicht. Bin dann "nur" zwei Stunden spazieren gegangen. Besser als nix. Heute hab ich ja frei und wollte gerne wenigstens eine kleine Runde drehen. Sonntag in einer Woche ist immerhin schon Dinslaken dran. Aber es regnet in Stömen und da hab ich mich doch nicht so getraut. Mal sehen wie es morgen abend aussieht, wetter- und gesundheitstechnisch. So ne halbe Stunde wird schon drin sein denk ich. Zuviel will ich ja auch nicht machen sonst geht der Schnupfen garnicht weg, aber ich hab mir ja für den 22.3. vorgenommen unter 30min zu laufen, das seh ich schon schwinden. Tja ist halt so.

Es wird es wird

Nach dem ich gestern und vorgestern mit dem Essen echt brav war und gestern auch noch 9,5km gelaufen bin zeigt die Waage heute morgen 77,8kg. Mein neues Element rückt näher. Gleich will ich mal eine neue Streckenlänge antesten. Zum ersten Mal 13km durchlaufen mal sehen wie es wird.... Für mein Gewicht wird es bestimmt was bringen.

Selbstbestechung

Gestern hab ich mir überlegt, das nächste Element für mein Pandora Armband kauf ich erst wenn ich die 75 kg erreicht habe. So als kleine Motivationshilfe. Das morgendliche Wiegen ergab heute 78,5 kg also noch 3,5 kg to do. Mit etwas Disziplin und vielen Kilometern werde ich den Kilogramm zu Leibe rücken.

Sub 30 ich komme!

Seit gestern abend bin ich ganz zuversichtlich in diesem Jahr mal die 5000m unter 30 min zu laufen. Bin gestern meine kleine Abendrunde gelaufen, in fantastischen 30:36 auf 4, 6km das macht einen 6:55er Schnitt und es hat sich gut angefühlt. Der Puls war im gewohnten 163 Bereich, da geht noch was. Und mit meiner neuen Mütze erst recht!

2009 fängt gut an

Na das Jahr fängt ja gut an, und das ist nicht ironisch gemeint.
Meine doch sehr ausdauernden Vorfußbeschwerden fangen an sich in Luft aufzulösen. Endlich!!! Die letzten 4 Läufe waren absolut schmerzfrei, obwohl ich in der letzten Woche sensationelle 40km gelaufen bin, für mich ein Höchstwert.
Die Fußgymnastik scheint sich jetzt mal auszuzahlen. Der erste Lauf in diesem Jahr war auch wieder super. Damit das so bleibt hab ich mir zum Fuß-Muskel-Training noch einen Nike Free angeschafft, der wurde nach dem Lauf gleich noch 50 Minuten ausgeführt.
Ich will ihn am Samstag auch mal zur Arbeit tragen, obwohl die Farbe leider etwas gewöhnungsbedürftig ist.
In dieser Woche fällt wahrscheinlich auch die große ACHT von der Waage, dank intensivem Laufen und Punkte zählen (an Weihnachten und Silvester hab ich mal Ausnahmen gemacht, sonst wäre meine lang vermisste SIEBEN schon wieder da)!